痴熊異想世界 Silly Bear

生活小常識 多多攝取有益食物 遠離有害食物

因為現代人食物過於精緻化

反而卻忽視該攝取的食物

卻將不利身體食物不斷地攝取

然病痛一直不斷地來

所以要多攝取有益食物

如防癌食物

防癌食物

1..蕃茄
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C 能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
2..黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。

3..南瓜子
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。

4..胡蘿蔔
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素 A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。

5..蠔
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。

6..大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。

7..高維生素C食物
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加 60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素 C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。

8..全麥麵包
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。要對抗壓力，維生素 B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素 B 群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。

9.. 水
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲 勞、反應偏慢。偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量， 使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上 500cc 的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1 天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。

10.深海魚
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的Omega-3 脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。富含 Omega-3 脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。

11.綠茶
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

12.紅酒
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。

注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的，吃對健康有益的食物，讓我們用味覺、營養和行動一起來慶祝父親節。好品質的生活得建立在健康的根基上，路才走得更遠。

致癌食物

>> 一﹑油炸類食品
>> 1﹑導致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
>> 2﹑含致癌物質
>> 3﹑破壞維生素﹐使蛋白質變性
>>
>> 二﹑醃制類食品
>> 1﹑導致高血壓﹐腎負擔過重﹐導致鼻嚥癌
>> 2﹑影響粘膜系統（對腸胃有害）
>> 3﹑易得潰瘍和發炎
>>
>> 三﹑加工類肉食品（肉乾﹑肉松﹑香腸等）
>> 1﹑含三大致癌物質之一﹕亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
>> 2﹑含大量防腐劑（加重肝臟負擔）
>>
>> 四﹑餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾）
>> 1﹑食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）
>> 2﹑嚴重破壞維生素
>> 3﹑熱量過多﹑營養成分低
>>
>> 五﹑汽水可樂類食品
>> 1﹐含磷酸﹑碳酸﹐會帶走體內大量的鈣
>> 2﹑含糖量過高﹐喝後有飽脹感﹐影響正餐
>>
>> 六﹑方便類食品（主要指方便面和膨化食品）
>> 1﹑鹽分過高﹐含防腐劑﹑香精（損肝）
>> 2﹑只有熱量﹐ 沒有營養
>>
>> 七﹑罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）
>> 1﹑破壞維生素﹐使蛋白質變性
>> 2﹑熱量過多﹐營養成分低　
>> 　
>> 八﹑話梅蜜餞類食品（果脯）
>> 1﹑含三大致癌物質之一﹕亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
>> 2﹑鹽分過高﹐含防腐劑﹑香精（損肝）
>>
>> 九﹑冷凍甜品類食品（冰淇淋﹑冰棒和各種雪糕）
>> 1﹑含奶油極易引起肥胖
>> 2﹑含糖量過高影響正餐
>>
>> 十﹑燒烤類食品
>> 1﹑含大量“三苯四丙比”（三大致癌物質之首）
>> 2﹑1只烤雞腿＝60支煙毒性
>> 3﹑導致蛋白質炭化變性（加重腎臟﹑肝臟負擔）

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